悠悠秋意浓  养生正当时

——市第四人民医院中医内科主任刘永胜做客本报网络直播间

直播时间：2022年10月9日

直播地点：焦作日报网络直播间

特邀嘉宾：刘永胜（市第四人民医院中医内科主任）

主 持 人：韩  笑（焦作日报记者）

　　嘉宾刘永胜。

　　【专家简介】：刘永胜，焦作市第四人民医院中医内科主任，主治医师。中国中西医结合学会心血管专业委员会肿瘤心脏病学组委员，北京市中医疑难病心血管分会委员，焦作市中医学会理事，焦作市中医肿瘤学会委员，焦作市消化学会委员。擅长中西医联合治疗肿瘤疾病、心脑血管疾病、消化系统疾病、风湿免疫疾病、血小板减少症，对喘证、咳嗽、皮肤病、失眠证、汗证、便秘等杂病均有很好的疗效。

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主持人：传承文明，关注民生，各位网友大家好，这里是焦作日报网络直播间。秋季天气转凉，昼夜之间温差较大，不少人都出现了咳嗽、流鼻涕、乏力等症状，所以秋季对身体的调理和养护至关重要。那么如何顺应自然，保持人体常态化平衡，使人少发病、不发病？秋季养生又该注意哪些问题？今天，我们有幸邀请到了市第四人民医院中医内科主任刘永胜做客本报网络直播间，就秋季养生的相关知识与网友们进行互动交流。

　　刘主任您好！欢迎做客网络直播间。

　　刘永胜：主持人好，各位网友大家好，很高兴能在这里与大家共同探讨秋季养生方面的问题，帮助大家清晰的顺应自然养生。

　　主持人：刘主任你好，说到秋季养生顺应自然这个问题，你能不能跟广大网友们先介绍一下什么叫秋季养生？

　　刘永胜：说到养生，首推《黄帝内经》，每个季节《黄帝内经》都给人们制定了自然法则。今天我们主要了解秋季养生方面的内容。《黄帝内经》曰“秋三月，此为容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋季之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”

　　网络直播现场。

　　主持人：秋季养生和其他季节有什么区别，它都有哪些特点呢？

　　刘永胜：《黄帝内经》夫四时阴阳者，万物之根本也，所有圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。一是燥胜则干；二是夏伤于署，秋必痎疟，秋伤于湿，冬生咳嗽。

　　主持人：秋季养生在饮食应注意些什么？

　　刘永胜：在饮食上要增酸减辛，以助肝气，可以多吃些像苹果、葡萄、柠檬、山楂等酸味食品。

　　此时应该多喝水补津液，适当补充具有滋阴润燥作用的食物，如粳米、糯米、南瓜、萝卜、蜂蜜、芝麻、百合、银耳、梨、荸荠等。荤食类可以选鸭肉、河鱼、河虾等。

　　但随着天气转寒，像西瓜这类大寒的瓜果，则要少吃或者不吃。

　　同时，为防止燥邪伤肺，饮食上应少吃煎炸、辛辣等食物。

　　主持人：您刚才给我们讲了饮食的注意事项，那养生是不是也应该配合做一些运动呢？

　　刘永胜：早晚天气逐渐变凉，起床是尽量不要太猛，而应躺在床上，活动一下四肢和头部。早晚天气凉爽，运动时间选择在一早一晚比较适宜。

　　秋日可练“漱泉水”，即每日清晨洗漱完毕，用舌在口中搅动，等到口中唾液增多，漱练数遍后，分3次咽下，如果能够长期坚持，对预防秋燥大有裨益。

　　最好遵循“三个半”原则，即醒后平躺半分钟，坐起后保持半分钟，把腿放在床沿坐半分钟，然后下床活动。

　　主持人：刘主任，养生除了在运动和饮食上需要调理，我们在情志、情绪上应该如何来调理呢？

　　刘永胜：处暑时节自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时大家应该早睡早起，保证充足的睡眠。午睡也是处暑是养生之道，通过午睡来弥补夜间睡眠不足，缓解秋乏。

　　处暑时节，秋意渐浓，大自然呈现萧索之象，此时人们容易出现悲秋感怀的情绪。平时可做一些听音乐、练习字画、读书、钓鱼等安神定志的活动。注重收敛神气，使神志安宁、情绪安稳，切忌情绪大起大落。

　　立秋节气虽过，但夏日阳气尚未消退，秋日阴气也尚未透达，燥就成为秋季主气。防燥、防伤阴分就成为秋季养生的主要目的。

　　主持人：感谢刘主任的精彩讲解，让我们进一步了解了如何在秋季科学养生。我们在生活中一定要注意合理膳食、均衡营养、适当运动，保持乐观、健康的心态，这样才能补充夏季虚损，增强自身免疫力，预防疾病侵扰。好了，我们今天的节目就到这里，感谢各位网友的参与收看，下期节目再见！

 

出品团队

●总策划：王爱军

●总统筹：王静锋

●总执行：吕正军

●执　行：曾琳琳

●脚本执笔：韩 笑 龚紫璇（实习）

●录　制：陈天昊 石媛媛 龚紫璇（实习）

●摄　影：杨 铭

●海报设计：杨 铭

●技　术：陈 婷 王雪静 赵银岷 刘 佳 龚紫璇（实习）

●剧　务：王雪静

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